部落格清單

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很多剛開始運動或接觸瑜珈的人，都會問： ➡ 「我一週只運動一次，這樣有效嗎？」這個問題，其實可以用運動科學中一個經典架構來回答—— ➡ FITT 原則（Frequency, Intens...

很多人在上完瑜伽課後，會出現一種很特別的感覺： ➡️ 不是累到喘 ➡️ 也不是肌肉痠痛 ➡️ 而是「非常想睡」甚至有人會擔心：「我是不是體力太差？怎麼練完反而更累？」如果你也有這樣的...

很多人都有這種經驗：坐了一段時間，屁股開始痠站起來的那一刻，身體會「卡一下」需要走幾步，才慢慢恢復正常如果你也有這樣的狀況，你可能會擔心： ➡「是不是坐骨神經痛？」 ➡「是不是哪裡受...

很多人在運動中斷一段時間後，都會問一個問題： ➡「我該怎麼重新開始運動？」 ➡「停了一陣子，再跑步會不會退步很多？」如果你也有這樣的疑問，這篇文章會給你一個很實際的方向。我想用我最近的一次經驗來分...

很多人都有這樣的經驗： ➡️ 下午開始頭悶、頭脹 ➡️ 長時間用電腦後特別明顯 ➡️ 休息一下好一點，但隔天又來你可能會以為是：工作壓力太大睡眠不足咖啡喝不夠但其實，有很大一部分的...

很多人在搜尋瑜伽時，心裡其實都有同一個疑問： ➡「我身體很硬，可以做瑜伽嗎？」 ➡「瑜伽是不是一定要很柔軟？」甚至有人會因為覺得自己「太硬」，而遲遲不敢開始。但事實上，這是一個很常見、也很關鍵的迷...