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飯後做 10 下深蹲，血糖峰值降 21%——比散步更有效的飯後運動習慣

2026 Jun 15常見問題 FAQ

飯後最想躺，但那正是血糖最需要你動的時候。整理研究：飯後做 10 下深蹲，血糖峰值降 21%，效果勝過散步，附我自己的做法和今天就能做的事。

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