部落格清單

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體態焦慮，我也有過——43 歲教練的身體和解之路體態焦慮，我也有過。說出這句話之前，我猶豫了一下。畢竟我是一個每天在課堂上教人動、教人呼吸、教人覺察身體的教練。好像不應該有這種困擾。 ...

「我只是在家伸展，又不是在打拳擊，應該沒問題吧？」我在課堂上聽過這句話很多次。說這句話的人，通常已經自學了好幾個月，膝蓋或腰開始怪怪的，才想到來找教練。所以這篇我想認真說一件事： ...

吃完飯最想做的事，就是躺下來。但那個最想躺的時刻，恰好是血糖最需要你動一下的時刻。飯後血糖到底在發生什麼事？吃完飯之後，身體開始把食物轉換成葡萄糖，大量湧進血液。這...

練完隔天全身痠痛，到底該繼續練還是休息？這篇從運動科學角度拆解 DOMS 的真正原因、主動恢復 vs 躺平哪個更有效，以及一張快速判斷清單，讓你不再猜。

# 音樂不只是背景，它是你的隊友 1999 年，衣索比亞長跑選手 Haile Gebrselassie 要準備打破 10,000 公尺世界紀錄。他沒有計算配速、沒有特別調整訓練計畫。他做了一件很多人...

每天坐超過 6 小時，腰痠、疲勞、代謝變差都只是開始。這篇文章從研究與教練現場出發，告訴你久坐真正傷在哪、以及今天就能做的改變。