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腰痠是核心太弱嗎？教練解析：真正原因可能不是你想的那樣

2026 Apr 01常見問題 FAQ

腰痠不一定是核心太弱，很多時候是臀部、髖關節沒出力，讓腰被迫代償。教練從教學現場拆解真正原因，告訴你別只會猛做棒式，該從哪裡改。

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