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運動前中後水分補充完整指南｜正確喝水，提升運動表現與恢復力

2026 Apr 30 常見問題 FAQ

有規律運動的人一天要喝多少水？瑜珈老師整理運動前中後補水完整指南，附體重 × 35～40ml 飲水量計算公式、水溫建議、電解質補充原則，以及 InBody 量測準確時機，幫你提升運動表現與恢復力。

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