部落格清單

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很多人在運動中斷一段時間後，都會問一個問題： ➡「我該怎麼重新開始運動？」 ➡「停了一陣子，再跑步會不會退步很多？」如果你也有這樣的疑問，這篇文章會給你一個很實際的方向。我想用我最近的一次經驗來分...

很多人都有這樣的經驗： ➡️ 下午開始頭悶、頭脹 ➡️ 長時間用電腦後特別明顯 ➡️ 休息一下好一點，但隔天又來你可能會以為是：工作壓力太大睡眠不足咖啡喝不夠但其實，有很大一部分的...

很多人在搜尋瑜伽時，心裡其實都有同一個疑問： ➡「我身體很硬，可以做瑜伽嗎？」 ➡「瑜伽是不是一定要很柔軟？」甚至有人會因為覺得自己「太硬」，而遲遲不敢開始。但事實上，這是一個很常見、也很關鍵的迷...

很多人在開始練瑜伽之前，心裡都有一個疑問： ➡️「練瑜伽會不會讓小腿變粗？」 ➡️「本來小腿就很壯，會不會越練越明顯？」這其實是一個非常常見的迷思。但以我多年教學經驗與實際學員案例來看，答案是： ...

很多人會問我一個很實際的問題： ➡️「老師，我家很小，在床上練瑜伽可以嗎？」尤其是在台北，套房、雅房空間有限，想運動卻沒有地方展開瑜伽墊，是非常常見的困擾。這篇文章會直接告訴你：床上能...

很多人一出現腰痠，第一個直覺就是： ➡️「是不是我核心太弱？」於是開始瘋狂做棒式、捲腹、核心訓練。但奇怪的是——練了一陣子，腰還是痠，甚至更不舒服。如果你也有這種情況，我會先跟你說一句很關鍵的話...