嘉許與瑜伽的故事

2026 May 10 嘉許的生命軌跡

我與瑜伽的故事
從受傷、迷惘，到重新找回自己
如果要我形容瑜伽帶給我的改變，我會說：
它不只是讓我身體變柔軟。而是讓一個原本混亂、焦慮、迷失方向的人，慢慢重新站穩自己。

一、一切的開始：2016 年，人生低潮時走進瑜伽教室
2016 年 3 月。
那時候的我，剛離職，正在人生轉職的迷惘期。感情狀態也不好，整個人其實處在一種很低潮、很混亂的狀態。
某一天，我在臉書上看到位於台電大樓站三號出口附近、九樓的諾瑪瑜伽教室（NoMad Om Factory）廣告，上面寫著：
空中瑜伽。
我當下只覺得：
「哇，這看起來也太酷了吧。」
於是，我就這樣走進了人生第一堂瑜伽課。
而且第一堂還不是一般瑜伽，而是 Aerial Yoga（空中瑜伽）。
現在回頭看，真的很像命運安排。

二、Rocket Yoga：讓我重新愛上身體
後來，我買了 50 堂課卡（大概是教室草創時期的初代會員之一），把所有課程都體驗了一輪。
每位老師都有不同風格，也帶來不同能量。但其中有一堂課，徹底改變了我…
Rocket Yoga（火箭瑜伽）。
第一次上紹晴老師的課，我被操到全身痠痛、哇哇叫。
但同時，我卻有種莫名的熟悉感。
因為那些動作：

烏鴉式
側烏鴉
聖哲康迪雅式
單腿烏鴉
手倒立

很多其實都跟我以前跳 Breaking（霹靂舞）時的動作很像。
(我大學跳了四年多的霹靂舞，退伍後就斷斷續續了）
那一瞬間，我突然發現：
原來瑜伽，不只是伸展而已。
它可以很有力量。可以很流動。可以很專注。甚至可以像在跳舞。
那種高強度、快節奏，又融合力量與柔韌性的流動感，讓我徹底著迷。
更重要的是…每次練完後，我雖然累到躺在墊子上不想動，但身體卻有一種前所未有的舒暢感。
像是內在很多壓力、焦慮、不安，都被流汗一起沖掉了。

三、瑜伽，讓我受傷的右腿重新恢復力量
我的右膝做過前十字韌帶（ACL）重建，加上半月板修補。
術後其實一直有無力感與不適感。復健做了很久，但效果始終有限。
結果很神奇的是…透過持續的 Rocket Yoga 練習，我的右腿竟然慢慢恢復了，甚至接近八、九成以上。
這件事對我衝擊非常大。
因為我第一次真正感受到：身體，是有可能重新被建立的。
而瑜伽，也不只是運動。它真的有能力改變一個人的生命狀態。
從這一刻起，我跟瑜伽結下了一段美的善緣。

四、開始深入瑜伽：第一次 200 小時師資培訓
2016 年底，我報名了由 Corey 與 Arki 老師帶領的 All Yoga 200 小時師資培訓。
那是我第一次真正深入接觸「瑜伽」背後的世界。
以前的我以為：瑜伽就是做動作。
但進入師培後才發現，體位法（Asana）其實只是八支瑜伽中的其中一支。
還有：

Yama（持戒）
Niyama（精進）
Pranayama（調息）
Pratyahara（感官收攝）
Dharana（專注）
Dhyana（冥想）
Samadhi（三摩地）

這些都屬於瑜伽。
而且某種程度上，我覺得真正改變人的，反而是後面這些內在修煉。
只是現代商業世界，比較容易看見「動作」。因為動作好看、吸睛、容易被包裝。
但真正深刻的轉變，很多其實來自呼吸、專注、冥想與內在覺察。
師培期間，我第一次認真接觸 Ashtanga 練習、瑜伽經、解剖學、調息法、冥想。
班上只有我一個男生，卻意外結交了一群很棒的朋友。
2017 年 1 月底，我完成了培訓，取得 RYT 200 認證。

五、從學生變成老師——我足足拖了半年才敢教課
老實說，拿到證照後，我根本不敢教課。
我一直覺得：
自己還不夠厲害。我能帶給別人什麼？
所以我拖了半年，直到 2017 年 7 月左右，才真正開始教課。
剛開始教學的前三年，可以說跌跌撞撞。
課很不穩。很多都是代課。收入也不穩定。
甚至有一段時間，我真的已經買好國營事業考試的參考書，準備轉跑道了。
但不知道為什麼，最後還是留在了這條路上。
也許是上天眷顧。

六、教學，其實是在修煉自己
我並不是一個擅長站在人前的人。更不是那種天生會表達的人。
所以為了改善教學，我還特地去上周震宇老師的聲音表達課，刻意訓練自己的口語與聲音。
這幾年下來，我參加了大量進修：

解剖學
調息法
冥想
Ashtanga
Rocket Yoga
Original Yoga
各式研習與工作坊

累積下來，投入的金額早已數十萬。
但我一直覺得：錢沒有不見。只是變成自己喜歡的樣子。

七、火箭瑜伽與 Ashtanga：打掉重練
2018 年 10 月，我遠赴青島，參加David Kyle 的 100 小時 Rocket Yoga 師資培訓。
那十多天非常扎實。也讓我真正看見自己的不足。
回台後，我開始回頭練習 Ashtanga Yoga。
因為 Rocket Yoga 本身，就是從 Ashtanga 演變而來。
那段時間，朋友推薦我一位很棒的老師——Mei 老師（Space Yoga 早 Mysore 的老師）。
我幾乎週一到週六都跑去她板橋的教室練 Mysore，空檔時也跟她請教動作與教學技巧。
雖然後來我的課量越來越多，能練的時間越來越少（這大概是每個跑課老師都會遇到的問題）
，漸漸地離開了 Ashtanga 的密集練習。
但那段時期建立的身體能力與教學觀念，直到現在都還深深影響著我。
感謝 Ashtanga，感謝 Mei 老師。

八、原始瑜伽：讓我重新理解「基礎」
跟 Ashtanga 道別後，我接觸到琳老師的 Original Yoga（原始瑜伽）。
那又是另一個完全不同的世界。
它不像 Rocket 那麼追求流動與強度，反而更強調：

基礎
身體控制
呼吸
穩定
覺察

也因為這段學習，我的後彎能力大幅進步。
以前覺得不可能做到的動作：

Kapo
單腿鴿王
輪式抓腳
開髖

都慢慢開始達成。Amazing。
後來，我甚至又再參加一次 200 小時師資培訓。重新打掉重練。
因為我發現：
教學不是「會動作」而已。而是你能不能真正理解人的身體。
第二次師培後，我的教學從原本只會火箭瑜伽、Ashtanga 那種流動型路線，
擴展到哈達系、更基礎扎根的方向。學生族群也明顯轉變。內容豐富度跟著增加。

九、課越來越多，但也開始思考：這真的是我要的生活嗎？
2020 年後，我的課量開始穩定增加。
最多的時候，一週教到 19 堂課。甚至週六一天連上五堂。
那時候真的很累。
也開始思考：這樣的生活，可以長久嗎？

跑課老師其實很矛盾。
課少時，擔心養不活自己。課太多時，又擔心把身體搞壞。
所以如何在：

收入
身體
時間
生活品質

之間取得平衡，是一門很大的學問。
直到現在，我都還在學。
平衡這一切，是一種幸福的藝術。
這幾年我也在思考其他發展的可能。去學了個人品牌、架了個人網站，
2024 年底還租了空間想經營教室。這些嘗試大多沒有奏效，以失敗告終。
但只要嘉許還沒下定決心轉換跑道（說實話，內心一直有這個聲音），這些嘗試與突破就會繼續。
直到我達成那個狀態：很自在地分享自身的學習與體悟，帶著願意一起成長的人前進。
他們因為我的分享而蛻變成想活出的樣子；而我也會因為他們的成長而更快樂、更豐盛、更圓滿自在。

十、為什麼我要教瑜伽？
很多人問我：
男生為什麼會想教瑜伽？
其實在很久很久以前的印度，瑜伽老師全是男性——當時只有男性能練習瑜伽。
知道這段歷史後，大家就不會覺得奇怪了。只是這件事，大多數現代人不知道。
但「我為什麼要教」這個問題，我自己一開始也掙扎很久。
因為站在人前、帶領別人，從來不是我原本的人生設定。
我以前是上班族，大多時候聽命於人。剛開始教課時，問題多到讓我發抖。
但我慢慢發現：
我會走上這條路，是因為我真的被瑜伽幫助過。
它讓我受傷的右腿重新恢復。也讓我原本躁動、焦慮的心，開始慢下來。
我開始學會往內看。開始理解自己。開始真正認識「身心合一」這件事。
所以我想把這份受益分享出去。
我希望透過自己的故事告訴別人：
就算人生受傷過、低潮過、迷失過，也不代表你的人生就結束了。很多時候，生命只是換了一條路。
而瑜伽，剛好成為了我重新站起來的方法。

現在的我
仍然還在學習。還在探索。也還在持續修煉自己。
但我很確定的是——
瑜伽早已不只是我的工作。它是我認識自己、鍛鍊自己、陪伴自己的一種生活方式。
而我也希望，能透過自己的教學與分享，讓更多人重新感受到：
身體，是可以改變的。心，也是。