年齡不是問題，但 40 歲後才開始練瑜伽，變的是平衡與睡眠，不會變的是肌肉和骨頭

2026 Sep 28常見問題 FAQ

40 歲後才開始練瑜伽，太晚了嗎？整理近年研究發現，平衡、活動度與更年期睡眠有改善，肌肉量與骨密度卻不會因此改變。教你先給身體三個月，觀察哪三件事。

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大班課、私人課、線上課，到底哪個適合你？

2026 Aug 10常見問題 FAQ

大班課、私人課、線上課，哪個適合你？從研究數據與真實課堂觀察出發，拆解三種上課形式的優缺點與適用情境，幫你找到最適合自己的組合方式。

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新手裝備：第一次上瑜伽課要穿什麼？帶什麼？一次說清楚

2026 May 11常見問題 FAQ

第一次上瑜伽課，要穿什麼、帶什麼、要買瑜伽墊嗎？原則只有一個：好活動。上衣、褲子怎麼選一次說清楚，不用穿得像 IG 網美。

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嘉許與瑜伽的故事

2026 May 10嘉許的生命軌跡

2016 年人生低潮時，我走進第一堂空中瑜伽，後來因為 Rocket Yoga 重新愛上自己的身體，慢慢站穩腳步。這是我與瑜伽的故事，寫給正在迷惘的你。

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鼻呼吸 vs 口呼吸：90% 的人都做錯，正在影響你的睡眠、臉型與專注力

2026 May 05常見問題 FAQ

常覺得睡不飽、白天累、注意力渙散？問題可能出在呼吸方式。從 James Nestor 的研究出發，比較鼻呼吸與口呼吸，附 3 個不用器材的呼吸練習。

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瑜伽如何提高工作專注力？一位瑜伽老師的觀察：問題不在大腦，在身體

2026 Apr 27常見問題 FAQ

上班族分心、效率差，往往不是意志力不夠，而是身體狀態出了問題。本文從神經系統的角度，解釋為什麼瑜伽能有效提升專注力，並提供一個 1 分鐘就能上手的辦公室呼吸練習。

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